蛋白質加纖維如何支援飽足？香港街市家常食材組合題
蛋白質與纖維可令一餐更完整，但不是愈多愈瘦。由街市魚蛋肉豆、蔬菜、瓜果、全穀和豆類配搭主食，按胃口、活動、疾病、預算與烹調方式組合，較只吃菜或只追高蛋白標籤更可持續，也能準備忙碌日後備。
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中醫健康資訊
分享中醫婦科、美容、養生及體重管理知識。
泥膜吸油不代表適合乾敏肌：從屏障與敷用時間看中藥面膜
泥膜洗後的乾爽觸感，不等於皮膚更健康。乾敏肌若只追求吸油，可能把繃緊、泛紅和脫屑誤當潔淨。本文用浴室鏡前小實驗，觀察敷前膚況、接觸時間、洗後感覺與翌日反應，並說明何時應停用及求醫。
閱讀全文 →收到子宮頸癌篩查邀請怎樣看？逐欄拆解 HPV、結果與跟進
子宮頸癌篩查是給沒有相關症狀、合乎年齡及風險條件的女性定期檢查，不是有不適時才做。本文逐欄拆解邀請資料、HPV 與細胞檢驗、異常結果跟進及出血警號，並說明任何中醫調理都不能取代篩查、陰道鏡或活組織檢查。
閱讀全文 →早餐與晚食沒有一刀切：輪班與家庭節奏怎樣安排
早餐不是人人必須同一時間吃，晚食也沒有一過鐘點便必然變肥。把進食放回醒來、工作、通勤、照顧家庭和主要睡眠的相對位置，先避免長時間挨餓與睡前過飽，再觀察精神、胃口、腸胃和睡眠，為日班夜班各留後備。
閱讀全文 →中藥面膜由藥材到敷面：來源、研磨、調製與衞生追蹤清單
中藥面膜安全不只看配方名稱，藥材身份、使用部位、供應來源、批次、研磨設備、粒度、混合用水、容器、保存與棄置都會改變接觸風險。材料追蹤清單讓每一步可回查，亦提醒天然不等於無菌、低敏或適合破損皮膚。
閱讀全文 →婦科癌症治療期間想看中醫？先開一場治療團隊圓桌
婦科癌症期間，中醫只能作症狀與生活質素支援，不能替代手術、化療、放射、標靶、免疫或荷爾蒙治療。本文用團隊圓桌問答，整理草藥相互作用、血象與肝腎功能、程序前停用及警號回報，也提醒資料不足時先暫停而非推定安全。
閱讀全文 →酒樓宴會後不要補償式節食：一餐由赴宴前到翌日的策略
婚宴、團年飯或節日聚餐不需要以白天捱餓預留，也不應翌日斷食和加操還債。沿着赴宴前、上菜、飲酒、甜品、回家與翌日逐步安排，可兼顧社交、飽足和長期體重趨勢，避免一餐擴散成兩日補償循環。
閱讀全文 →美容針前後相片可信嗎？審核燈光、角度與選圖偏差
同一張臉只要轉燈光、抬下巴、改焦距或放鬆表情，輪廓、細紋、毛孔與膚色已可看來不同。美容針前後相片可作個人紀錄，卻不是單獨的療效證明；攝影證據審核教你查拍攝標準、時間點、修圖、選圖及其他同時改變。
閱讀全文 →子宮內膜異位不只是痛經：用疼痛地圖縮短求醫繞路
子宮內膜異位的痛可在經前、經期、排便、排尿、性交或平日出現，嚴重程度也不一定與病灶大小相符。本文教你畫時間、位置與功能三層疼痛地圖，並說明婦科評估及治療選擇，也幫助不同專科看見同一個週期模式。
閱讀全文 →觀塘上班族外食午餐實戰：排隊、兩餸飯與茶餐廳怎樣選
觀塘午飯時間短、餐廳擠迫，減重不能靠每天找到完美餐。以排隊時間、同事同行、下午會議和晚餐時間設多條午餐路線，逐餐處理蔬菜、蛋白質、主食、醬汁、飲品與下午後備小食，忙碌日也有選擇。
閱讀全文 →怕針也可以先問清楚：美容針無菌、資格與同意的診室劇本
怕針不是失禮，也不代表必須靠意志硬撐。考慮美容針時，可在預約、初診、開針包、施針及離開前逐步核實執行者資格、一次性無菌針具、停止訊號與反應處理；任何階段都可拒絕、延期或選擇不做，毋須為撤回同意辯解。
閱讀全文 →子宮肌瘤報告怎樣看？把位置、經量與貧血連成監察計劃
超聲波寫着幾厘米肌瘤，不等於只看大小便能決定治療。位置、數目、子宮腔關係、經量、壓迫症狀、貧血、生育計劃及增長趨勢都要一起判讀。本文教你把報告轉成可覆診的問題，也用兩份相反報告說明為何治療未必只看厘米。
閱讀全文 →耳豆耳穴貼居家照護卡：按壓、沖涼、皮膚反應與停止線
耳豆貼上後仍要照顧皮膚和留意物料反應。按壓不是愈痛愈有效，沖涼流汗後要檢查貼邊，紅腫、破皮、流膿或耳部劇痛應停止；鬆脫物料不可自行貼回或共用，耳豆亦不等於可自行操作的耳針。
閱讀全文 →美容針、微針與儀器不是互換選項：一張不評勝負的比較表
美容針、微針和能量儀器都可能與針或美容外觀有關，實際操作原理、器材、適用問題、證據、恢復期與風險卻不相同。這張非對決式比較表不選冠軍，而是教你按診斷、目標、資格、衛生及可接受風險逐項核對。
閱讀全文 →白帶變多、有味或痕癢：用症狀時間線判斷何時要檢測
白帶顏色和質地只能提供線索，不能單靠「豆腐渣」「魚腥味」自行確診。本文教你按月經、性生活、藥物與症狀建立時間線，說明何時需要拭子、性病或婦科檢查，避免以自我辨證延誤，並提供反覆發作時的覆診資料清單。
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